Online-Kurs: Haltung in der Krise
Das 7-Wochen-Resilienz-Programm: Stressfaktoren erkennen – innere Stärke und Gelassenheit entwickeln
In einer Welt, die immer schneller und komplexer zu werden scheint, ist psychische Widerstandskraft wichtiger denn je. Um Krisen, Herausforderungen und Schicksalsschläge gut bewältigen zu können, brauchen Menschen eine stabile Resilienz, die sich aus zahlreichen Einzelfaktoren immer wieder neu bildet, verstärkt und festigt. Das Bewusstsein über diese Ressourcen und deren ständige Weiterentwicklung sorgt dafür, dass Sie auch in turbulenten Zeiten fest auf dem Boden stehen.
Die gute Nachricht ist: Psychische Widerstandskraft ist trainierbar. Dieses Resilienz-Programm hilft Ihnen, individuelle Ressourcen wie Selbstwirksamkeit, Optimismus und Lösungsorientierung für die erfolgreiche Bewältigung Ihrer Herausforderungen auf- und auszubauen.
Sie lernen in diesem Online-Kurs die wesentlichen Faktoren zum Aufbau Ihrer Resilienz kennen, um Ihren Arbeitsalltag trotz hoher Anforderungen gestärkt und widerstandsfähiger zu meistern, sich körperlich und psychisch wohlzufühlen, sich schnell zu regenerieren und Ihre Leistungsfähigkeit zu erhalten.
Der Online-Kurs
· Individuelles Vorgespräch zur Auftragsklärung und Zielsetzung (1. Woche)
· 5 Online-Coaching-Sessions à 90 Minuten (2. bis 6. Woche)
Die Termine dieser Einzelcoachings werden individuell vereinbart. Auch Zeiten in den Abendstunden oder am Wochenende sind möglich.
· Für die Zeit zwischen den Sessions erhalten Sie kleine Übungen für den Lern-Transfer und zur persönlichen Reflexion.
· Resilienz von Hunden lernen: Wenn Sie einen Hund haben, kann dieser in Ihre Reflexions-Übungen integriert werden. Das Programm ist mit und ohne tierische Unterstützung möglich.
· Abschluss des Online-Kurses mit einer individuellen Anpassung Ihres persönlichen Resilienz-Programms für die Zukunft (7. Woche)
Für Firmen bieten wir dieses Resilienz-Programm auch als Live-Online-Training für mehrere Mitarbeitende aus einem Unternehmen an. Sprechen Sie uns gerne an.
Die Inhalte
Bei diesem Resilienz-Programm handelt es sich um eine effiziente Kombination aus klassischem, systemisch geprägtem Coaching sowie der Vermittlung konkreter Inhalte.
Jede Veränderung bringt Höhen und Tiefen mit sich – und manchmal auch Krisen. In diesem Online-Kurs werden Sie von Michaela Knabe durch diese Prozesse geleitet. Sie lernen, warum Krisen oftmals notwendig sind, um neue Situationen annehmen und in den Alltag integrieren zu können, damit Sie sich als resilienter Mensch auch in stressigen und schwierigen Phasen fokussiert weiter zum Ziel bewegen.
Der Weg durch diese sich wandelnden Prozesse beinhaltet ein gutes Selbst- und Stressmanagement, das auf den Säulen der Resilienz aufbaut. Sie lernen die wichtigsten Faktoren für innere Stärke kennen und erhalten relevante Tools, um Ihre Veränderung souverän zu managen und zum Erfolg zu bringen.
Die Säulen der inneren Stärke:
· Emotionssteuerung
die eigenen emotionalen Reaktionsweisen in Stresssituationen erkennen und reflektieren sowie einen konstruktiven Umgang mit Denkmustern und Glaubenssätzen entwickeln.
· Akzeptanz und Impulskontrolle
die eigenen Ressourcen und Möglichkeiten erkennen sowie Leistungsgrenzen realistisch einschätzen. Was kann ich ändern, was muss ich akzeptieren?
· Selbstwirksamkeit
die eigenen Werte kennen und in den Alltag integrieren.
· Eigenverantwortung
die nachhaltige Wirkung des eigenen Handelns positiv erleben, Eigeninitiative zeigen und die Verantwortung für das eigene Tun aktiv übernehmen.
· Empathie
Einfühlungsvermögen für andere und vor allem für sich selbst entwickeln.
· Soziale Beziehungen
durch Soziale Kompetenz und gefestigte Beziehungen einen wichtigen emotionalen Rückhalt als Kraftreserve sichern.
· Optimismus und Handlungsfähigkeit
ein optimistisches Selbstbild entwickeln, die eigenen Stärken erkennen und einsetzen, aus der Opferrolle heraus und ins Tun kommen.
· Lösungsorientierung
ein zielgerichtetes und strukturiertes Denken, kognitive Fähigkeiten und Kreativität, um Probleme zu reflektieren und zu neuen Lösungen zu finden.
· Lernbereitschaft
Veränderungen als Chance für persönliches Wachstum annehmen, für Neues offen und durch Improvisationsvermögen auch auf Unvorhergesehenes vorbereitet sein.
· Zukunftsplanung
die fokussierte Umsetzung realistischer Ziele durch Entschlossenheit und innere Stärke.
Ihr Nutzen
· Sie kennen Ihre Stressauslöser und lernen einen adäquaten Umgang mit stressigen Situationen.
· Sie wissen, wie Sie Krisen und belastende Situationen gelassener meistern.
· Sie erlernen wirksame Methoden, um Ihre Widerstandskraft zu stärken und Ihre Selbstwirksamkeit auszubauen.
· Sie loten Ihre Handlungsspielräume und Ihre Möglichkeiten der Lösungsorientierung aus.
· Sie erfahren, wie Sie Veränderungen als Chance für persönliches Wachstum annehmen und mit Optimismus meistern können.
· Sie stellen die Weichen für eine gesunde und an Ihren Ressourcen und Stärken orientierte Arbeitsweise.
Dieses Resilienz-Programm findet im virtuellen Raum statt. Gern erstellen wir Ihnen ein Angebot.
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